exercicios para aumentar o penis
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9 Exercícios Para Aumentar o Pênis Que Funcionam

Os exercícios para aumentar e engrossar o pênis, podem ajudar não apenas incrementar o tamanho do membro masculino mas melhorar de forma significativa a qualidade da ereção masculina.

O chamada alongamento do pênis refere-se ao uso das mãos ou de um dispositivo para aumentar o comprimento ou a circunferência do pênis.

Embora haja evidências que sugerem que o alongamento pode aumentar o seu tamanho, os resultados são geralmente mínimos. Em alguns casos, podem até ser temporários.

Leia para saber mais sobre como o alongamento do pênis funciona, como definir expectativas realistas, e técnicas de alongamento seguras que você pode usar para aumentar o pênis em casa.

Se aliado com os remédios que ajudam no aumento peniano, seja com compridos ou gel pode potencializar os resultados.

Exercícios De Alongamento

Exercícios de alongamento Manual envolvem usar a mão para massajar os tecidos ao longo do comprimento do seu pênis.

Isto destina-se a esticar a pele e criar “micro-lágrimas” no tecido. Os tecidos podem parecer inchados à medida que se curam, fazendo com que o seu pênis pareça mais longo.

Alguns exercícios também afirmam aumentar a viga. Exercícios Girth, como jelqing, também são centrados em torno de massagem de tecido.

A consistência é a chave para manter qualquer um destes efeitos pretendidos.

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Dispositivos Para Alongar o Pênis

Embora os pesquisadores tenham estudado dispositivos de extensão peniana, ainda não é claro como eles podem funcionar bem.

Veja a bomba do pênis, por exemplo. Uma bomba do pênis é uma câmara com forma de cilindro, cheia de ar que se liga à zona pélvica. Sabe-se que produzem uma ereção imediata.

Algumas anedotas também afirmam que o uso consistente pode eventualmente aumentar o comprimento do seu pênis.

Dispositivos de tração peniana também são populares, conhecidas com bomba peniana.

O dispositivo puxa o pênis para modificar a curvatura. Dispositivos de tração têm sido usados para tratar a doença de Peyronie.

Mas é necessária mais pesquisas para determinar o quão eficaz eles realmente são.é importante lembrar que grande parte da evidência em torno do esticamento do pênis é fantasioso.

Exercícios Para Engrossar o Membro

Assim como as bombas, os exercícios penianos podem aumentar o comprimento do pênis, assim como a grossura.

Você não precisa comprar nada se a sua escolha é ir por este caminho.

A menos que você modifique as técnicas, os exercícios do pênis trarão mais ganhos ao comprimento do que grossura.

Se a grossura do pênis é o seu foco principal, ou ajustas a tua rotina ou vais diretamente para técnicas dedicadas de grossura

Não importa o que sua escolha é, exercícios para o grossura têm os mesmos objetivos: para desenhar mais sangue no eixo do pênis e causar mais expansão do circunferência.

Exercícios Para Aumentar o Tamanho Do Pênis

É importante lembrar que grande parte da evidência de resultados dos exercícios e dispositivos de aumento de pênis.

Não se aplicam a todos, não tem como garantir o tipo de resultado que vai ter, não se baseie em informações e resultados fantasiosos.

Bombas Para Pênis

Uma bomba peniana é uma maneira eficaz muito eficaz de aumentar a grossura do pênis.

Esses dispositivos também dão um impulso significativo ao comprimento. O uso inicial proporcionará resultados imediatos, mas temporários.

No entanto, o uso regular torna os ganhos mais permanentes a médio e longo prazo.

Se você deseja usar a bomba de aumento peniano para melhorar a grossura do seu pênis, confira a mais vendida no mercado atualmente.

Jelqing

Jelqing é uma das técnicas mais usadas por homens que fazem jelqs para o aumento total do pênis, comprimento e grossura.

No entanto, jelqing tem mais benefícios para o comprimento do que a grossura.

Porém, se você é um novato para os exercícios, é altamente recomendado que você primeiro executar jelqs por meses.

Se quiser começar uma rotina praticando o jelqing, verifique o nosso guia.

Se gostas de jelqing, mas estás atrás de ganhos de grossura, o V jelqs ficam-te mais bem.

V é um tipo especial de jelqing coloca pressão extra nos lados do pênis, onde se situa o corpo cavernoso, veja mais sobre como aumentar o corpo cavernoso.

Concentrando-se mais nos lados, vai ganhar mais velocidade com V jelqs do que com jelqing normal.

Alongamento

Este exercício é simples, principalmente para os iniciantes, e pode ser feito enquanto sentado ou de pé.

Não apenas está em esticar o teu pênis, como também está em forçar o sangue para o corpo cavernoso.

Assim como o jelqing, o alongamento afeta tanto no comprimento como a grossura do pênis.

Para melhores resultados, recomendamos a combinação de alongamento com jelqs.

Siga Essa Passo a Passo

  • Use uma toalha quente para condicionar o pênis, exercício de alongamento manual para homens
  • Com um pênis flácido, agarre a área do eixo logo atrás das glande. O pênis deve estar em estado flácido aqui para reduzir qualquer chance de lesão.
  • Puxe suavemente para a frente e segure durante 30 segundos. Esta ação atrai sangue para o pênis e expande os tecidos esponjoso no eixo.
  • Repetir o Passo 3, mas nas seguintes direções: para baixo, para cima, para a direita e para a esquerda.
  • Repetir os passos 3 e 4 com cuidado para evitar lesões não force.

Lembre-se, não exageres nos alongamentos. Cada puxão deve ser duro o suficiente, mas não deve causar nenhuma dor.

Se alguma coisa doer, pare para evitar uma lesão. Faça uma pausa, avalie se a sua técnica está correta e comece outra rotina.

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Curvas Flácidas

Este exercício combina alongamentos e curvas. Achata a curva flácida de cima e de baixo para as menporções do pênis enquanto empurra os lados para fora.

Ao contrário de jelqing e alongamento, as curvas flácidas são um exercício verdadeiramente centrado na cintura.

Eles expandem tanto o corpos cavernosa e tunica albuginea, dois tecidos que correm ao longo dos lados do eixo do pênis.

Como o nome sugere, este exercício tem que ser realizado em um pênis flácido.

Nos casos em que tiver uma ereção, mantenha-a abaixo dos 15% ao longo desta rotina:

  • Com a tua mão direita, agarra o pênis por baixo da glande (cabeça).
  • Com a mão esquerda, posicione dois a quatro dedos abaixo do eixo do pênis.
  • Faça com que a mão direita puxe o pênis sobre os dedos esquerdos para fazer o pênis curvar-se para baixo. Mantenha esta curva durante 20 a 30 segundos.
  • Repetir os passos 2 e 3, mas desta vez, coloque os dedos em cima do eixo do pênis para dobrar-se.
  • Repetir os passos 2 e 3 com os dedos do lado esquerdo da haste para dobrar à esquerda.
  • Repetir os passos 2 e 3 com os dedos do lado direito do veio para dobrar à direita.

Apertar

Como curvas, apertar é focado em aumentar a grossura. Quando você aperta, a pressão entre pontos de aperto aumenta dramaticamente.

Esta acumulação de pressão é o que faz com que os tecidos do eixo se expandam ao longo dos lados.

Este exercício é relativamente simples, mas é um dos mais fáceis de ser feito incorretamente, então atenção. Execute-o direito seguindo estes passos:

  • Como o seu pênis totalmente ereto exercício de compressão manual para homens
  • Com a sua mão direita, forme um gesto OK da mesma forma de jelqing. Agarra bem a base do pênis para forçar o sangue a entrar no pênis.
  • Com a sua mão esquerda, faça outro aperto OK. Então aperta o pênis 1″ acima da base.
  • Mova seu punho esquerdo 1″ para frente, e pressione novamente.
  • Repita este movimento em incrementos de 1 polegada até chegar à área abaixo das glande.
  • Uma vez que você chegar ao glande, pare e repita os passos 3 e 4.
  • Como alongamentos, não exagere no aperto. Aplicar demasiada pressão pode levar a lesões graves. Se sentir dor ou duvidar do que está a fazer, pare e avalie se a sua técnica está correta.

Jelqs Avançado

Este é outro exercício projetado para o circunferência do pênis. No entanto, é um exercício avançado, então não tente isso se você não tiver feito jelqs ou qualquer exercício peniano antes.

  • Faça com que o teu pênis fique 95% ereto.
  • Com a mão esquerda, aperte a base com um aperto OK para segurar o fluxo de sangue.
  • Com a sua mão direita, forme um pequeno gesto OK, do tamanho de um centavo.
  • Deslize lentamente a sua mão direita OK Sobre a glande e através do eixo até que esta mão atinja a base. Não se apresse; aloque 15 a 30 segundos para completar este passo. Este movimento deve trazer sangue para o poço e causar a expansão do tecido nesta área. (Opcionalmente, uma vez que as duas mãos tenham feito contato, aperte por 30 segundos para intensidade adicional.)
  • Solta as duas mãos. Repetir os passos 2 a 4 mais vinte vezes.
  • Lembrem-se, este exercício é feito num pênis ereto. Proceda com precaução para evitar lesões.

Kegel

Este método também combina kegeling e a rotina de” apertar”. Ao contrário de uma grande aderência do exercício, este utiliza vários adereços ao longo do eixo.

Isto garante que cada seção do eixo é uniformemente pressionado.

  • Com um lubrificante, acaricia o pênis até ter uma ereção completa.
  • Usando o polegar e os dois primeiros dedos da sua mão direita, faça um aperto 1″ acima da base. Alternativamente, faça um aperto OK se isso for mais confortável.
  • Fazer um kegel forte para forçar o sangue no pênis, e segurá-lo por dois segundos.
  • Com a tua mão agarrada, aperta. Você vai notar que a porção além do seu aperto fica grande como você faz tanto kegel e apertar. Vais sentir uma sensação de “explosão” à medida que o sangue a correr e o aperto expandem o eixo dos lados.
  • Relaxa a aderência e os músculos pélvicos.
  • Repetir os passos 3 a 5 3 a 5 mais vezes
  • Mova o seu punho direito 1″ para a frente, e repita os passos 3 a 6. Faça isso em incrementos de uma polegada até que você alcance os are abaixo dos glans.
  • Uma vez que você alcançou a borda do glande, proceder para trás em incrementos de uma polegada. Alternativamente, você pode começar de Novo 1″ a partir da base.

Lembre-se, o pênis deve ser ereto em todos os momentos, e kegels deve ser o mais forte possível.

Kegel Plus

Kegels são um excelente exercício para o músculo pélvico do chão. Combinado com apertos, pode bombear mais sangue para o pénis.

Como resultado, a combinação aumenta a pressão arterial e traz mais expansão para a área espremida.

Aqui estão os passos

  • Fique com o pênis semi-ereto, cerca de 75%.
  • Circunda a base com um aperto de mão invertido. O polegar e o indicador estão pressionando contra o osso púbico, enquanto o dedo mindinho está posicionado perto da glande.
  • Faz um kegel forte para forçar o sangue no pênis.
  • Aperte a aderência, e depois aperte durante 7 a 10 segundos. Soltar a aderência durante 30 segundos.
  • Repetir os passos 3 e 4 durante cinco a dez minutos todos os dias. Você pode fazer este exercício 3-4 vezes por semana.

Afiacao

Enquanto edging é principalmente uma ferramenta de prática contra a ejaculação precoce, ele ajuda a ganhar cintura também.

Faz isso estendendo o tempo de ereção do pênis. Quanto mais tempo o seu pênis é ereto, mais longos os tecidos permanecem em um estado de expansão.

Além disso, ereção significa sangue e nutrientes para o crescimento celular.

Podes esquivar-te sempre que te masturbas. O objetivo aqui é manter a sua ejaculação o máximo de tempo possível, mantendo a sua ereção.

Aqui está como fazer um desvio adequado:

  • Aplique lubrificante antes de começar a masturbar-se.
  • A partir da base, fazer movimentos lentos em direção à cabeça. Para iniciantes é uma noa ideia evitar aperta a glande. Estas partes são sensíveis, e tocá-las pode provocar um orgasmo instantâneo.
  • Se você está se aproximando do” Ponto SEM Retorno”, você deve desacelerar seus movimentos.
  • Se estás prestes a atingir o orgasmo, pára. Espera pela tua vontade de ejacular para diminuir.
  • Repetir os passos 2 a 4. Você pode executar afugentar quantos quiser, desde que você possa suportar o impulso de não ejacular.

O Que Diz a Ciência Sobre o Assunto?

A pesquisa sobre técnicas de alongamento do pênis é limitada.

Nenhum dos estudos que foram feitos apontam para qualquer uma técnica como uma maneira eficaz de alongar permanentemente o pênis.

No entanto, pode ser possível um aumento temporário da dimensão.

Uma revisão de 2010 relatou que os homens que usaram o dispositivo de alongamento pênis viu um aumento de tamanho com o uso diário prolongado.

Os participantes usaram o dispositivo por seis horas por dia ao longo de quatro meses.

Eles ganharam em qualquer lugar de 1,8 a 3,1 cm de comprimento.

Muito mais pesquisa está disponível para dispositivos de tração, embora não necessariamente para aumentar o comprimento do pênis.

Riscos potenciais e complicações

Ser muito áspero com o seu pênis pode causar grandes lágrimas nos tecidos ou danos nos ligamentos que ligam o seu pênis ao seu corpo.

Estas lesões podem potencialmente dificultar a sua capacidade de obter ou manter uma ereção.

Ao usar um dispositivo de tração, siga as instruções do seu médico durante quanto tempo usá-lo.

Usá-lo por mais tempo pode causar lesões que afetam a função do pênis.

Depois de usar uma bomba, não deixe o sangue ficar em seu pénis por mais de 30 minutos.

Ter uma ereção por mais de algumas horas pode danificar permanentemente o seu pênis.

Exercícios de alongamento ou dispositivos podem causar:

  • Coceira
  • Pequenas nódoas negras ou descoloração
  • Manchas vermelhas ao longo do eixo do pênis
  • Dormência
  • Ruptura da veia

Consulte o seu médico se os seus sintomas durarem mais do que alguns dias ou se forem graves.

O seu médico pode avaliar os seus sintomas e aconselhá-lo em quaisquer passos seguintes.

Quando Verei Resultados?

Os seus resultados dependerão da sua abordagem e da sua coerência com o uso.

Os dispositivos de tração, por exemplo, devem ser utilizados diariamente muitas vezes durante meses de cada vez a fim de se obterem quaisquer efeitos perceptíveis.

Relatórios anedóticos sugerem que o uso de uma bomba de pênis pode produzir resultados muito mais rápidos, mas não há nenhuma pesquisa para apoiar isso.

Também não é claro quanto tempo vai passar antes que você veja resultados de exercícios de alongamento manual.

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About the author

David Azevedo

Estudante de Nutrologia formado em educação fisica, sou um grande pesquisador de assuntos relacionados a sexualidade masculina, como aumento peniano, disfunção erétil, ejaculação precoce e a perda de libido no homem

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